මඳ උණුසුම් වතුර වැඩිපුර පානය කරන්න. මෙය මාංශ පේශි ලිහිල් කර රුධිර වහනය පහසු කරන අතර බඩේ කැක්කුම (Cramps) අඩු කරයි.

යකඩ බහුල ආහාර ලබාගන්න. නිවිති, ගොටුකොළ වැනි පලා වර්ග, රතු මස්, පියලි සහ ඇට වර්ග ආහාරයට එක් කරගන්න.

සැහැල්ලු ව්‍යායාම සහ ප්‍රමාණවත් විවේකය. යෝග ව්‍යායාම හෝ කෙටි දුරක් ඇවිදීම මගින් මානසික පීඩනය සහ වේදනාව අඩු කරගත හැක.

ලුණු සහ සීනි අධික ආහාර අවම කරන්න. ශරීරය ඉදිමීම (Bloating) පාලනය කිරීමට මෙය වැදගත් වේ. කැෆේන් (Coffee/Tea) ද අවම කරන්න.

අධික වෙහෙසකාරී බර වැඩ. ශරීරයට අමතර පීඩනයක් ලබා නොදී සැහැල්ලුවෙන් සිටීමට උත්සාහ කරන්න.

මානසික ආතතිය සහ නින්ද නොමැතිකම. Stress හෝමෝන මගින් ඔසප් චක්‍රය පාලනය කරන හෝමෝනවලට බලපෑම් ඇති කරයි.

හෝමෝන අසමතුලිතතාවය (PCOS). ශ්‍රී ලාංකික තරුණියන් අතර බහුලව දක්නට ලැබෙන තත්වයක් වන අතර මෙය පරීක්ෂා කරගත යුතුය.

ශරීර බරෙහි ඇතිවන හදිසි වෙනස්කම්. අධික ලෙස බර අඩුවීම හෝ වැඩිවීම චක්‍රය අක්‍රමවත් කිරීමට ප්‍රධාන හේතුවකි.